cykl 4 tygodniowy

Kumpel w poniedziałek wchodzi na 6cio tygodniowy cykl kreatyny z fazą nasycenia 5 dni (6X5 gram) a reszta cyklu 2X5 gram. Ma dobrze (tak twierdzi) ułożoną diete, wspomaga się gainerem i białkiem. Chciałby przez te 6 tygodni uzyskać możliwie najwięcej masy i siły, trenuje trzy razy w tygodniu, dlatego chce dołożyć do tego cyklu inne suple, które [...]

Witajcie, za 2 tygodnie kończe 8 tygodniowy cykl ćwiczeń Oto mój plan A Przysiady 4x Supermany 3x Wspięcia 2x podciąganie 4x wiosło 3x 2x wznosy sułowia z opadu B Pompki n a 3 krzesłach 3x Wyciskanie hantelek poziomo 3x Rozpiętki 2x Wyciskanie sztang. do góry 4x Unoszenie z opadu na boki 2x Francuskie wyciskanie 4x Ćwiczyłem 3x w tygodniu ABA, BAB [...]

[...] ćwiczenia robie po 2serie po15 powtórzeń, mam hankle 5kg i sztange 20kg,pompki60 powtorzen trening robie codziennie i mam takie pytanie czy codziennie to nie za często jeżeli tak to jak powinien wyglądać tygodniowy cykl treningowy ile dni treningu a ile odpoczynku, no i czy te cwiczenia są dobre jezeli chodzi o rozbudowe barków. pozdrawiam

Hej. Na styczeń planuję 8 tygodniowy cykl z Deki. 200,300,300,300,300,300,300,200 Do tego miałem wziąść sustanon ale się rozmyśliłem. Jaki test. kupić (chodzi o mięsień lepszej jakości)? Chyba propionat? I jaką ilość zastosować do w/w cyklu. Dzięki. Cioś

Witam was ;) Mam zamiar przeprowadzić 4-5 tygodniowy cykl na suplementach Horse Power i MONO z Vitalmaxa pod kątem treningów sztuk walk,dodam ze to nie karate sportowe takze prosze nie pisac ze to jest bez sensu ;) Chcialem prosic doswiadczonych forumowiczów albo ludzi którzy mają o tym pojęcie zeby zatwierdzili i ewentualnie skorygowali moj plan. [...]

Jak dawkować te suplementy? Mój cel to masa. Ćwiczę ponad 3 lata. Zależy mi na fachowej odp. Stała suplementacja kreatyny nie wchodzi w grę więc będzie to cykl 6-8 tygodniowy. Wstępnie planowałem: pierwsze 4 dni faza nasycenia 20g w 4 porcjach 5 dzień 15 g 3 porcje 6 dzień 10 g 2 porcje a następnie w dni treningowe rano na czczo ~2 g kreatyny i [...]

Na wstępie: Kończę obecnie 6 tygodniowy cykl na: H-drolu(75mg/dziennie) + X-mass (120mg/dziennie) Nie pozpisując się: jestem zadowolony, przy dobrej misce poszło 3kg up, mięsięn pieknie ubity, sylwetka dużo bardziej estetyczna, siłowo do przodu. Niestety jak to bywa po estra 4,9-diene libido spadło i to zdecydowanie. Przechodzę do sedna: Mam 2 [...]

Wiek: 20 lat Wzrost: 190 cm Waga: 78 kg Staż: 9 m-cy Witam! Postanowiłem spróbować jak będzie na mnie działać kreatyna, chcę zrobić jeden cykl 7-8 tygodniowy na mono Olimpu albo Universala. Jako że moje doświadczenie w suplach kończy się na shake'u białkowym mam pytanie: Czy aby kreatyna była jak najbardziej skuteczna powinienem brać coś jeszcze? [...]

[...] od około 2,5 roku, 4 razy tygodniowo, dodatkowo basen i bieganie po razie w tygodniu, oraz od 5 miesięcy 2 razy w tygodniu jeszcze siłownia. Planuję zacząć 6 tygodniowy cykl monohydratem, aby zyskać trochę siły oraz wytrzymałości kondycyjnej. Moim celem jest siła, oraz ewentualnie masa(bez konieczności). Przed cyklem chciałem zmienić plan, [...]

dobry tak jak napisałem w temacie, w poniedziałek zaczynam 6 tygodniowy cykl na: 1.mono z olimpu - 4caps rano w DN, 4caps rano i 4capsy po treningu w DT, 2.WPC Łowickie - do uzupełnioenia białka w diecie 3.OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap czy jest sen dokupywac jeszcze dextroze/dextro juice do tego ??? to samo pytanie dotyczace zma aptecznego, jest sens [...]

Witam, właśnie ukończyłem 6-tygodniowy cykl FBW i chciałbym ćwiczyć dalej, jednak chce odświeżyć trening. Proszę o poradę, do tej pory trenowalem FBW, czy już czas aby przejść na split ? Czy kontynować FBW ? Proszę również o propozycje zmian ćwiczeń, Do tej pory wyglądało to tak A Przysiad ze sztangą na barkach 5s / 8 powt Wyciskanie płaskie [...]

od pon zaczynam cykl na mono 8 tygodniowy, cel pierwszorzedny poprawa wyniku w WL, na miejscu II masa. Wiek 18 staż ze 3 lata z dużymi przerwami Waga 72-3 Wzrost 184 Rekord WL 97 dieta b:1,5g/kgms w:3-4, to takie minimum jakie sobie założyłem. Dni treningowe to pon, czw, pt, ndz. Część planu już mam, ułożony pod wyciskanie Pon WL TECHNICZNIE Z [...]

Od przyszłego tygodnia zaczynam nowy 6 tygodniowy cykl. Będe brał - BSN no-xplode - Trec CM3 - Monster mass - Olimp multiple sport - ZMA na regeneracje I teraz tak: diete mam łądnie rozpisaną, trening jeszcze dopracowuje. Cel cyklu to masa+ lekka poprawa WL. Rozpiska DT: 5 kapsów CM3 na czczo 30 min przed śniadaniem Porcja xplode 30-45min po [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu FT7. Planuje zacząć ten 7 tygodniowy cykl z CF od przyszłego poniedziałku. Dla początkującego wydaje się całkiem do zrobienia, ale pewnie rzeczywistość zweryfikuje moje oczekiwania, mam nadzieje :-)) Teraz pytanie: ----w trakcie tego programu występuje wiosłowanie, jako że trenuje w domu i nie mam dostępu do [...]

[...] założyłem się ,że zrobię od 11 października do 28lutego 30kg siły na klatkę,oraz utrzymam przy tym posiadane już wymiary:)Posiadam Dietę na masę,staram się wyliczać btw,staż na siłowni dwa lata.Zażywane suplementy to 2razy kreatyna 2razy jabczan 180kapsli i jedna mala pucha cp.Czy mogę dołączyć do tego jakiś 6 tygodniowy cykl kreatynowy?

enan alpha e5d 1 ml 250 mg 8 tygodniowy cykl. Wczoraj wbilem 3 raz jak dotad nieczuje zadnego ogromnego przyrostu sily na silowni tyle co czuje to bardziej kondycyjnia sie wzmocnila na klate niejestem wtanie brac wiecej do tego od jakiegos tygodnia mam przeziebienie do teraz aktualnie z samego rana mam zawroty glowy strasznie sie poce i bola mnie [...]

[...] Czy budujac mase miesniawa mozna biegac, nie chodzi mi tu i spalanie tluszczu bo tego mam dosc male, ale o kondycje :P Dieta oczywiscie jest, chcialem jeszcze zrobic cykl z Kre-alkyn i Cp. Biegac chce 2x 6km ( bieg intensywny ) i 1x marsz ok 40km ( plan tygodniowy ). Czy diete ulozyc na wieksze zapotrzebowanie kaloryczne czy takie pod [...]

co na odblokowanie...... 10 tygodniowy cykll jest to pierwszy cykl..10 decki 10 prolo 10 wina 100 metki.. w 1 tygodniu po 1 ml decki i testa prolo a od drugiego do 5 po 2 ml decki i testa...w 6 tgodniu zacyznam wina po 2 ml tygodniowo rozlozone na 2 schoty i do tego w tym szostym tygodniu do jednego dokladam 1 ml decki a do drugiego 1 ml testa a [...]

Witam. Planuję dorzucić do kreatyny na 6 tygodniowy cykl przygotowań oxandrolon ze Swissa (podobno w miarę pewny). Dawka 30 mg. Celem siła i docięcie. Dodatkowo poza całą gamą suplementów leci oczywiście jabłczan kreatyny, podobno dobrze się uzupełniają. Mam tylko pytania porządkowe: brać to w rozbiciu na 3 razy dziennie czy na przykład [...]

[...] porcja size on (lub popijac w czasie) Dni nie treningowe: porcja size on rano (lub przed snem) I jeszcze jedno pytanie porcja super pump sklada się z 3 miarek, a porcja size on składa się z jednej miarki tak ? bo jeśli tak jest to taki zestaw raczej nie starczy na pełny cykl 6-cio tygodniowy. Zmieniony przez - _neon_ w dniu 2011-03-12 19:16:15